תזונה
שייק ירוק: איך להגביר את צריכת הירוקים בתזונה?
22 במרץ 2020 · זמן קריאה 2 דקות
שייק ירוק! בטוחה שהדעות חלוקות לגביו.
יש את אלו שכבר התמכרו ולא יכולים בלעדיו, ויש את אלו שלא מבינים את העניין ואפילו קצת נרתעים ממנו.
אז הנה כמה דברים שחשוב לדעת על השייק הירוק:
- שתייה של שייק ירוק בבוקר מסייעת מאוד לניקוי הכבד
- אכילה מרובה של עלים ירוקים מסייעת בהורדת גרייב למתוק
- השייק הירוק יכול להיות מתוק מאוד - תלוי איזה פירות משלבים בו
- שייק ירוק מכיל המון ויטמינים שמזינים את הגוף שלנו בבאת אחת
- בשייק ירוק אנחנו יכולים לקבל מגוון רחב של נוגדי חימצון
- צריכים בוסט ברזל? יש עלים עשירים מאוד בברזל
- השייק עשיר מאוד בסיבים תזונתיים
אז מה אתם אומרים? מוכנים לנסות?
העיקרון
- שימו פירות וירקות בהתחלה ביחס שווה 1:1
- שימו מקור שומן: זרעי פשתן, זרעי צ'יה, קרם קוקוס או אגוזים
- הבסיס הכי טוב הוא "חלב עננים", קרי מים
מתכון למתחילים
- 1 כוס עלים ירוקים מגוונים
- 1 כוס נבטים מכל סוג
- 2 כוסות מים
- 0.5 תפוח ירוק
- 0.5 בננה
- חופן פירות יער קפואים
- כפית זרעי צ'יה / פשתן / 5 שקדים
מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר לשתי דקות בעוצמה גבוהה, מוזגים לכוס ושותים לרוויה.
שימו לב! "מומלץ לצרוך תוך 20 דקות מרגע ההכנה."
ההרצאה שקשורה למאמרHigh Energyלמה האנרגיה נופלת במהלך היום ואיך שומרים עליה?
אביגיל בן עמימרצה לחיים בריאים ומאוזניםעוד עליי
